Контузии, причинени от практикуване на различни отборни спортове

Кинезотерапевтите и масажистите редовно имат работа с представители на различните видове отборни спортове – футбол, баскетбол, ръгби, дори гребане с лодка и много други. Болките в долната част от гърба обикновено се свързват с гребането. Това е едно от най-честите оплаквания на гребците. Тази болка може да бъде облекчена с хиропрактика. Мускулните разтежения са един от големите проблеми на футболистите. Стречингът и укрепването на коремните мускули, адукторните мускули и мускулите около таза, може да помогнат за предотвратяването на този проблем. Синините и ожулванията се срещат много често при ръгбито, така че се считат за част от спорта. Те могат да се считат за неизбежни, но здравословна диета и прилагането на крем от арника върху раните могат облекчат последиците. Независимо от спорта има различни безопасни, естествени източници, които са на разположение за лечението на контузиите. Хиропрактиците и масажистите могат ви помогнат, така че тялото ви да бъде гъвкаво и здраво, така че да избегнете нараняванията и да се възстановите по-бързо от тях, когато настъпят.

Причина номер едно – „неадекватно“ облекло за зимата.

Писти означават и падания

Третата и най-важна причина: студът провокира хроничните ставни болки

1. Водете активен начин на живот и не се застоявайте. Ако се оставите термометърът да ви плаши и държи в къщи, никак не помагате на своите стави. Разходките са  препоръчителни.
2. Внимавайте с храната и не налитайте на въглехидратите. Въпреки, че зимата предполага по-често похапване на „тежки“  ястия пред камината, не спирайте приема на течности, плодове и зеленчуци.
3. Удобните обувки са желателни. Удобните зимни обувки помагат не само за лекотата на движение, но и облекчават двигателно опорния апарат. Избирайте ги внимателно.
4. Хранителната добавка екстракт от зеленоуста мида / Ultra Green Lipped Mussel/ намалява болките в ставите, повишава подвижността, има силен противовъзпалителен ефект и е без странични ефекти.

Може би си мислите, че кризата оправдава работата във “военни” условия и всеки служител е благодарен да има работа.

Това не може да е причина , за да не се притеснява от болката в кръста и някой друг пукащ прешлен.

Може и да е вярно за служителя, но надали прешленът мисли по същия начин, защото в един момент това може да се превърне в голям проблем.

Добрата новина е, че с няколко прости правила можете да си осигурите ергономично и безопасно за здравето работно място.

Горната част на монитора трябва да бъде на или малко под нивото на погледа, мониторът и клавиатурата винаги трябва да са центрирани пред вас, за да не се изкривява тялото.

За да се предпазят очите, по монитора не трябва да има отражения и отблясъци. Възползвайте се от механизма на клавиатурата с обратен наклон и дръжте китките прави върху равна повърхност – така няма да бъдат схванати в края на деня.

Колкото и ергономичен да е столът ви, добре е да си налагате да работите в облегната позиция и да променяте често позата. Стъпалата си поставяйте на пода, прави или върху специална поставка, а компютъра дръжте под бюрото.

Как хората с болни колена и стави предусещат предстоящото застудяване, докато останалите все още се чудят дали синоптичнита прогроза е вярна? Оказва се, че няма да сбъркаме, ако се доверим повече на дискомфорта в собственото коляно, травмирано някога или на оплакванията на възрастен родител от болки в ставите  за резкия спад на температурите или предстоящия обилен валеж…

Няма пълно единодушие между експертите по отношение на това дали климатичните промени предизвикат болка в ставите. Проучване, публикувано в сп. Pain, по този въпрос обаче показва, че поне две трети от хората с артрит вярно усещат промените във времето по болката в колената, кръста или други засегнати стави и тези неприятни усещания се дължат на предстоящото влошаване на атмосферните условия.

За да се обясни тази връзка, съществуват няколко правдоподобни теории. Според едната, болката в ставите при влошаване на времето се дължи на промените в атмосферното налягане. Според научен изследователски екип, въпреки че болните се оплакват от болка в ставите при настъпване на студено, влажно време, вятър, дъжд или сняг, това, което им въздейства е различното атмосферно налягане, придружаващо новите климатични условия.

Когато атмосферното налягане е високо, то упражнява повече натиск върху тъканите на организма, а наранените тъкани, в случая ставите, са особено чувствителни към всякакви външни фактори. Само че непосредствено преди влошаване на времето атмосферното налягане пада, а не се покачва… Ниското атмосферно налягане обаче създава условия за „подпухване“ на тъканите заради по-слабия натиск на въздуха върху тях. „Подпухването“ на тъканите е в микроскопични размери и неразличимо за окото, но рефлектира върху сетивността. Достатъчно е да се „улови“ от нервите в наранените части, които са развили свръхчувствителност заради травма, възпаление или сраствания и те да подават сигнали за нежелани изменения.

Това, че тялото реагира на налягането не е мистика и може да се обясни със законите на физиката. От подобен род са усещанията, които имат летците и космонавтите при полет. Организмът ни реагира на големи височини, заради по-ниското атмосферно налягане. Вероятно тези, които са летели на дълги разстояния са забелязали, че краката им отичат за много по-кратко време, отколкото ако са седели на бюрото си на обичайната за тях надморска височина.

По отношение на това дали със смяната на дестинацията и преминаването от студен към по-топъл климат би се подобрило състоянието на хората с артрит – същото изследване показва, че от болка в ставите и чувствителност към климатичните изменения се оплакват и живеещите в по-южни области, и то дори повече, за изненада на изследователите. Много е вероятно хроничната болка в гърба и врата да остане и се изяви и на новото място.

Някои споделят за облекчение на състоянието си при временна смяна на климата, но това според експертите се дължи повече на почивката и откъсването от рутинните дейности, което означава, че при връщането към обичайното ежедневие оплакванията ще се появят отново.

Как може да се повлияе болката при смяна на времето?

Препоръчително е при появата на подобна болка тялото да се поддържа топло. Доброто обличане и затопляне на дома е мярка, която ограничава болката. Желателно е автомобилът да бъде предварително затоплен преди пътуване на човек с такива оплаквания. Може да се използва електрическа възглавница, както и всички средства, които могат да се използват за загряване на болните стави. Топлината отпуска мускулите, което и отслабва болката.

Топлото помага за намаляване на болката при артрит, но не действа срещу подуването, което я придружава. За целта са подходящи готовите стягащи превръзки от еластична материя, с които се предотратява събирането на течности в ставите.

За да се избегне влошаване на болката при излизане навън, е добре тялото да се раздвижи предварително, като особено се наблегне на упражнения на засегнатите стави. Скованността трябва да се преодолее преди излагането на студено.

Другите мерки включват усилия за подобряване на съня, за пълноценна почивка и развиване на умения за контрол на настроението. За да се превъзмогне хроничната болка, от полза е отклоняването на вниманието и съсредоточаване върху увличащи занимания.

С времето организмът се приспособява към климатичните промени и течностите от ставите постъпват в кръвообръщението, вследствие на което сковаността и болката намаляват. Успокояващото е, че болката заради климатичните промени е временна и отминава сравнително бързо.